dzienne zapotrzebowanie na białko

[...] 0 0 14,97 61,35 Łącznie: 165 19,95 13,7 20,27 288,35 Ilość produktów Białko Tłuszcze Węglowodany Kcal. łączna ilość wszystkich posiłkow 1800 135 64 370 2527 Ustalone dzienne zapotrzebowanie 108 70 297 2252 Zrealizowany procent dziennego zapotrzebowania 125 91 125 112 Dostarczona ilość na kg masy ciała 2,5 1,2 6,9 Kalorie 540 574 [...]

adolak czy wiesz co to jest za produkt EPISTANE ? ktoś Ci to doradził czy sam sobie to kupiłeś? białko 4x30g? troche przesadzasz... ważąc 84kg Twoje zapotrzebowanie dzienne na białko wyjdzie pewnie około 180-200g A ty chcesz 120g dać z supli ??

[...] białko28,05 tłuszcze17,01 weglowodany5,25 kcal 289,9 Łączna ilość wszystkich posilków 1425g białko173 tłuszcze86 weglowodany354 kcal 2838 Dostarczona ilośc na kg masy ciałą (g) białko 2 tłuszcze 1 weglowodany 4,1 Kalorie: bialko698 tluszcze780 weglowodany 1417 Ustalone dzienne zapotrzebowanie : bialko172 tluszcze86 weglowodany354 kcal 2838

Piszę z powrotem, gdyż obliczyłem swoje dzienne zapotrzebowanie kalorii. A więc tak: `TDEE = 3094 kcal Przyjąłem następujące dane: 1g białka i węgla = 4 kcal 1g tłuszczy = 9kcal 6g węgla na KMC 1,3g tłuszczy na KMC 2,2g białka na KMC `Wynik: węgla = 1560 tłuszczy = 760 białko = 572 Razem = 2892 kcal Moja dieta wygląda następująco: Płeć: [...]

[...] Taka proporcja kcal z poszczególnych skłądników opisana była jako dieta zone, innych założeń nie znam. Zgodnie z Waszymi sugestiami w okresie regeneracji zapotrzebowanie dzienne ustalam na poziomie 2400 kcal, by w trakcie cyklu na wytrzymałość siłową podnieść do ok. 2800 kcal. Jeśli chodzi o suplementację - poruszalem tą kwestię jakiś [...]

po obliczeniach wyszło mi że moje dzienne zapotrzebowanie organizmu na kalorie to 2967 Kcal. Ale nie wiem czy dobrze to obliczyłem, chociarz liczyłem dwa razy i tak wyszło. ale gzie białko itd.. nie wiem :(

Cześć, moge plecić szczepionke na bazie delbety. Sam miałem przewlekle problemy z górnymi drogami oddechowymi. Po jednej infekcji, młoda i jeszcze ambitna pani laryngolog zaproponowała mi właśnie ten specyfik. Podziałał, na początku(po 3 dawce)mialem problemy jakie występują przy infekcjach, gorączka,osłabienie itp. Ale tak działa antygen (obce [...]

Wiec wyliczyłem dzienne zapotrzebowanie kaloryczne na 2900, zaczynam od 2500. Makroskładniki powychodziły w takich ilościach: białko 173, węglowodany 290, tłuszcze 72. Wszystko wyliczyłem wg. wzorów z artu ellisa. A więc oto co mi wyszło, przykładowy jadłospis na jeden dzień: I Musli z owocami suszonymi 80g b/t/w - 7/3/51 Mleko spożywcze 2% [...]

oczywiscie cel masa, waga 73kg przy wzroscie 176cm ogolnie najgorzje by bylo z weglami bo dzienne zapotrzebowanie to ok 450g, na bialko ok 130g, wiec jakbym bral ostrowii 3 porcje na dzien po 45g wiec zapotrzebowanie calego bialka bym mial, ale wegle to trudno bo na dzien zuzywalbym praktycznie 0,5kg ;/

witam, wiec tak obliczyłem sobie dzienne zapotrzebowanie, oto rezultat: 2652 kcal / na dobę Białko- 136 g/na dobe Węglowodany- 425 g/na dobe Tłuszcze- 85 g/na dobe teraz co dalej ??

nie doczytałem do konca, powinno byc tak: witam, wiec tak obliczyłem sobie dzienne zapotrzebowanie, oto rezultat: 2652 kcal + te "nieśmiertelne" 500 kcal= 3152 kcal / na dobę Białko- 170 g/na dobe Węglowodany- 425 g/na dobe Tłuszcze- 85 g/na dobe teraz co dalej ??

UZYSKANE DANE OGOLNIE NA KILOGRAM MASY CIALA KALORIE 1975,2 BIAŁKO 158 2,0 TŁUSZCZE 79 1,0 WEGLOWODANY 158 2,0 Dokładnie takie dane podaje mi dziennik posiłków Vitalmax i według tych danych ułożyłem sobie posiłki Białko Tłuszcze Węglowodany strawne Wart. energet. ŁĄCZNA ILOŚĆ 157 79 157 1975 [...]

Nie najadam sie do konca dlatego odswiezam temat moze cos pomozecie:) Zmienilem troche diete bo mi sie nie ukladalo dobrze w zoladku itp 1 sniadanie Musli z owocami suszonymi ewentualnie platki kukurydziane 150 g Jogurt naturalny 2% tłuszczu 150 g Orzechy wloskie 25 g 2 sniadanie Chleb żytni pełnoziarnisty 60 g (liczac ze kromka 30 g) Polędwica [...]

BILANS DNIA ŁĄCZNA ILOŚĆ B176 T80 W337 Kcal2786 USTALONE DZIENNE ZAPOTRZEBOWANIE B160 T80 W312 KCAL2608 Obecnie zwiekszylem ilosc wegli (+1 worek ryzu) do 5,8 i kalorycznosc do 3300 jednak czesto ciezko mi jest przestrzegac te diete totez mysle nad gainerem jakims. DOSTARCZONA ILOŚĆ NA KG MASY CIAŁA B2,2 T1,0 W4,2 nie zdecydowanie pokrywasz [...]

[...] - w potreningowym posiłku nie może być tłuszczu! poznieważ tłuszcz spowalnia synteze białka, aprzecież chodzi o to by byłoa ona jak największa po treningu -jeśli wyszło ci dzienne zapotrzebowanie b/t/w: białko 140, węgle 420, tłuszcz 84 to jest to absolutne minimum, musisz zwiększyć liczbe węgli ponad 420 gram a nie jeszcze ja obniżać!!! - poza [...]

hejka poczytaj przynajmniej to:http://www.sfd.pl/temat231127/ i to http://www.sfd.pl/temat89657/ ustal sobie dzienne zapotrzebowanie kaloryczne, wylicz proporcje bialka, wegli i tluszczy przy ukladaniu diety kieruj sie zasada: im blizej konca dnia, tym mniej wegli -wyjatki-posilki przed/potreningowe kolacja wylacznie bialkowa, np. ser bialy chudy [...]

"*Po pierwsze obliczyłam sobie dzienne zapotrzebowanie, wyszło jakieś 2100 kcal. Zależy mi na tym żeby zrzucić 6 kg, więc odjęłam 500. No to zostaje mi 1500 netto." Zlituj się, na początku nie odejmuje się NIC, jesz zgodnie z zapotrzebowaniem, organizm przyzwyczaja się do zaistniałej sytuacji i musi rozruszać metabolizm. Waga na początku [...]

[...] Naturalny 1,0 % (150 g, lub nieraz inny light ) 7,8 B 7,2 T 1,5 W 74kcal serek twarogowy 19,8 B 0,3 t 3.5 7 Posiłek - 21:30 - 120kcal Tuńczyk w Sosie Własnym 28,2 B 0,7 T 0,0 W 120kcal trening godzina 17 do reduckji dorzucam tight xtreme z san oraz nie wiem bcaa lub glutamine dzienne zapotrzebowanie mi wyszlo 2476 wiec obciolem o 600 kcal

Waga - 74kg Ilość białka na kg masy - 2 Ilość węglowodanów na kg masy - 4,3 Ilość tłuszczy na kg masy - 1,3 Zapotrzebowanie: Białko - 148 Węglowodany - 318 Tłuszcze - 96 Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne 2731 Może być? Zmienić coś?

[...] ta oliwa? do 1 posilku dodam marchew a w szkole jabłko i wlicze do bilansu ok? Mama jeszcze pytanie otóż w nietreningowe nie bede jadł ostrowi i carbo. Czy w takim wypadku moge przy kazdym poslku zjesc troche wiecej tak zeby dzienne zapotrzebowanie spelnic czy moze dodac jeden posilek? Zmieniony przez - Kotlet1990 w dniu 2008-01-06 13:44:03